Как прогресивното претоварване може да те провали?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Днес почти всеки фитнес инфлуенсър повтаря едно и също: колко е важно прогресивното претоварване и как трябва постоянно да добавяш повторения или...
View ArticleКак една малка хапка се превръща в ПРЕЯЖДАНЕ?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Случвало ли ти се е цяла седмица да спазваш режима си и да се чувстваш добре, но в петък вечер да решиш да се отпуснеш с нещо сладко. Нещо малко,...
View ArticleСамо за мъже ли е бодибилдингът?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Влизаш във фитнеса и виждаш жена да прави тежък клек, а някой до нея казва: „Жените не трябва да тренират така, ще стане прекалено мускулеста и ще...
View ArticleПерфектната техника УБИВА растежа!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Представи си двама души, които правят клек. Единият може да кляка напълно изправен, почти като по учебник. А другият, за да запази равновесие,...
View ArticleКак да НЕ те боли в залата?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Представи си да притежаваш суперсилата никога да не изпитваш болка. Няма болка в коляното, няма лакът, който те дразни при някое упражнение, няма...
View ArticleИзоставащ мускул –лоша генетика или грешни тренировки?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Позираш пред огледалото и осъзнаваш, че гърдите ти просто не растат… или пък ръцете. И какво правиш? Веднага обвиняваш родителите си за лошата...
View ArticleЗащо копирането на професионалните бодибилдери те проваля?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Ако се интересуваш от бодибилдинг, най-вероятно следиш и се мотивираш и от професионалните културисти. Това е абсолютно нормално, аз също го правя...
View ArticleИстината за stretch-mediated хипертрофията
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Влизаш в залата и виждаш как някой прави флайс с дъмбели за гърди толкова дълбоко, че имаш чувството, че ще ги скъса. До него друг изпълнява сгъване...
View ArticleНай-добрата кинезитерапия често е…бодибилдингът
Прочети като статия или изгледай като видео в края) Ако ти кажа, че едни и същи упражнения могат да се използват еднакво успешно както за възстановяване след травма, така и за качване на мускули,...
View ArticleClik here to view.
„Научно-базираните“инфлуенсъри УБИВАТ мускулния растеж!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) „Ще пропуснеш 50% от мускулен растеж, ако не правиш това упражнение!“ „Ново проучване доказа кое е най-доброто упражнение за трицепс!“ „Науката...
View ArticleРумънската тяга: История, която малко хора знаят…
Ако все още наричате това упражнение „Римска тяга“… то нанасяте историческа обида на един олимпийски шампион и цяла една нация. В това видео ще говорим за Румънската тяга – упражнение популярно със...
View ArticleПо-добър ли е бобът от телешкото?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Виждали ли сте тази картинка да циркулира из социалните мрежи? Според нея, сто грама боб е по-добрият избор от сто грама телешко. И двете имат по 22...
View ArticleСъкращава ли живота честото хранене?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) „Спри да ядеш по 5 пъти на ден! Всяко твое хранене съкращава живота ти!“… Или поне това ще ти кажат модерните фитнес гурута и експерти по дълголетие...
View ArticleНЕ КУПУВАЙ ПРОТЕИН, преди да прочетеш ТОВА!
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Най-вероятно поне веднъж сте чували, че протеините на прах са чиста химия, която съсипва черния ви дроб… Или може би сте давали стотина евро за...
View ArticleОмега-9 –надценени или неразбрани?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Представи си следната ситуация: влизаш в аптеката, искаш да си купиш нещо полезно за здравето и стигаш до щанда с добавките. Виждаш кутийка с надпис...
View ArticleКалкулатор: Изчисляване на въглехидрати от плодове
Калкулаторът е създаден за лесно и бързо изчисляване на въглехидратите от плодове. Плодовете са подредени по приблизително съдържание на въглехидрати на 100 г суров плод, нетно тегло (без кора и...
View ArticleКакво да правиш, ако си SKINNY-FAT?
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Skinny-fat е състояние, при което имаш едновременно доста телесни мазнини и твърде малко мускули. Нямаш наднормено тегло, дори може да е под...
View ArticleНЕВИДИМИТЕ КУКЛОВОДИ НА АПЕТИТА
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Започваш диета. Стискаш зъби, ядеш буквално само пилешко и краставици, потиш се във фитнеса като за световно и… ура! Кантарът показва минус 5...
View ArticleСтанах на 44 и промених това…
(Прочети като статия или изгледай като видео в края) Много хора вярват, че след 40 всичко тръгва стръмно надолу. Че метаболизмът някак си се „счупва“, мускулите започват магически да изчезват, ставите...
View ArticleРастителните протеини: стават ли за мускули?
През последните години растителните протеини на прах се превърнаха от нишов веган продукт в масова алтернатива на суроватъчния протеин. Те се използват все по-често не само от хора, избягващи...
View Article
